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★직장맘의 얼렁뚱땅 현실 밥상★/한접시요리131

명절나물 활용 시금치 참치 주먹밥 명절나물 활용 시금치 참치 주먹밥 명절연휴에 아이들 방학까지 이어지니 주방을 떠나기가 쉽지 않죠~ 명절에 만든 시금치나물을 이용해 간편하고 맛있는 시금치 참치주먹밥을 만들어보세요. 간편해서 아이들과 함께 만들기도 좋구요. 명절에 선물로 많이 들어오는 참치캔이나 연어캔도 사용하고 명절나물들 활용도 하고 맛있고 건강한 영양만점 주먹밥이랍니다. 시금치나물 재료 : 시금치400g, 다진마늘0.5T, 간장1t, 소금0.5t, 참기름2t, 통깨조금 주먹밥재료(밥2~3인분) : 시금치나물200g, 참치캔1개, 김가루20g, 멸치액젓2t 먼저 시금치나물 만드는법 부터 알려드릴께요. 1. 시금치는 다듬어 씻은 후 끓는 물에 소금을 넣고 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜주세요. 2. 시금치에 양념을 넣고 조물조물 부쳐 .. 2016. 2. 8.
떡샐러드 만들기 오리엔탈드레싱 떡샐러드 만들기 오리엔탈드레싱 설날 맞이 떡국 끓일 떡국떡 준비하셨나요? 예전엔 명절에 엄마가 한말씩 방앗간에서 뽑아서 집에서 꾸덕꾸덕하게 말린다음 하나하나 다 썰었던 기억이나요. 요즘엔 편하게 떡국떡 사다가 끓여 먹는답니다. 남은 떡국떡으로 상큼하면서도 든든한 떡샐러드를 만들어보세요. 한식에 잘어울리는 오리엔탈 드레싱에 버무려내어 짭쪼롬하면서도 구수한것이 떡과 아삭한 샐러드가 아주 잘어울려요. 재료 : 떡국떡 100g, 식용유+들기름1T, 샐러드채소60g 오리엔탈드레싱 : 올리브유2T, 다진마늘1t, 간장1T, 발사믹식초0.5T, 설탕0.5T, 후추약간, 통깨약간 1. 후라이팬에 식용유와 들기름을 함께 넣고 떡국떡을 구워주세요. 볶지말고 뒤집어 가며 구워야 서로 달라붙지 않아 샐러드로 버무리기 좋아요... 2016. 2. 7.
명절 동그랑땡 반죽으로 만드는 미트볼 토마토파스타 명절 동그랑땡 반죽으로 만드는 미트볼 토마토파스타 명절에 만드는 전 종류 중 해마다 동그랑땡은 빠지지 않고 만들었던거 같아요. 소고기랑 돼지고기 다짐육 섞고 야채들 넣어 반죽하면 한 양재기 가득 동그랑땡 반죽을 만들어 부쳐대곤 했네요. ㅎ 이제 동그랑땡 반죽 한번 할때 넉넉히 만들어서 먹을만큼만 전 부쳐놓구요. 남은 반죽은 명절끝에 미트볼 만들어 파스타도 만들어 먹고 함박스테이크도 만들어 먹자구요. 재료(3인분) : 동그랑땡 반죽300g, 토마토파스타소스1병, 스파게티면3인분, 면삶은물5T, 샐러드야채 조금 (동그랑땡 반죽 : 소고기,돼지고기,두부,양파,당근,버섯,대파,마늘,소금후추,밀가루) 1. 반죽을 한입 크기로 조금씩 떼어서 동글동글하게 빚어 미트볼을 만들어주세요. 2. 미트볼을 후라이팬에 굴려서 .. 2016. 2. 3.
간편하게 만드는 영양만점 미역볶음밥 간편하게 만드는 영양만점 미역볶음밥 그 동안 미역은 미역국을 끓이거나 미역초무침을 해먹곤 했는데요. 요오드가 함유되어 있어 산모에도 좋고 칼슘이 풍부해 성장기 아이들에게도 너무 좋은 해조류 중 하나예요. 오늘은 몸에 좋은 미역으로 간편한 미역볶음밥 만드는법을 알려드릴께요. 재료(2인분) : 밥2공기, 미역50g, 닭가슴살or참치캔 1개, 계란1개, 마늘3개, 참기름2t, 쯔유간장1T, 소금후추 약간 1. 미역을 물에 불린 뒤 건져서 물기를 짜주고 송송 썰어주세요. 2. 마늘을 편으로 썰어 후라이팬에 기름을 두르고 구워주세요. 3. 닭가슴살과 미역, 참기름을 넣고 볶다가 소금후추를 약간 뿌려주세요. 4. 밥을 넣어 볶아주세요. 5. 쯔유간장을 넣어 볶아주세요. 쯔유간장이 없으면 맛간장을 사용하셔도 좋아요... 2016. 2. 1.
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