5분완성 닭가슴살 오트밀 미역죽 만들기
만들기도 쉽고 속도편하고 맛도좋은라면끓이기 만큼 쉬운 미역죽만들기밥대신 오트밀을 넣어 저탄고지 다이어트식단에 딱 좋아요재료 : 미역한줌, 닭가슴살1개, 오트밀6T, 참기름1T, 물500ml, 계란1개, 치킨스톡0.3T, 국간장0.3T1. 미역은 물에 불려 가위로 잘게 잘라주세요 2. 닭다리살은 전자렌지에 30초만 돌려 잘게 찢어주세요 3. 냄비에 참기름1T, 미역넣고 볶아주세요 4. 물500ml, 오트밀6T를 넣어주세요 5. 치킨스톡0.3T, 국간장0.3T를 넣고 끓여주세요 6. 계란1개를 넣고 잘 저어주세요7. 그릇에 담고 닭가슴살 올리고 통깨 뿌려주면 완성이예요 (닭가슴살은 같이 넣고 끓여도 되요. 저는 페퍼닭가슴살이라 따로 고명으로 올려줬어요)https://youtube.com/shorts/Cok..
2024. 4. 26.
전날밤 만들어 다음날 먹는 간편 건강식 오버나이트 오트밀 오나오 레시피
전날밤 만들어 다음날 먹는간편 건강식오버나이트 오트밀오나오 레시피세계10대푸드 오트밀, 치아시드, 블루베리, 아몬드 4가지나 들어가구요특히 치아시드는 섬유질과 단백질이 풍부해 배변활동에도 좋아 다이어트식단으로 아주 훌륭한 식재료구요.칼슘,인,마그네슘,단백질등 뼈 건강에 좋은 영양소도 많이 함유하고 있어 유당불내증으로 유제품의 칼슘섭취가 어려우신분들도 쉽게 치아시드로 칼슘섭취를 하실수 있어요.만드는 김에 2일치 두가지 준비했어요딸블오나오/바블오나오재료 : 딸기, 바나나, 블루베리, 오트밀, 치아시드, 그릭요거트, 두유, 알룰로스, 견과류, 코코아파우더1. 바나나, 딸기는 슬라이스 해주세요.2. 이쁘라고 유리병 옆면에 조금 붙여주었어요 그냥 담으셔도 됩니다.3. 한병당 오트밀3T, 치아시드1T, 그릭요..
2024. 4. 26.
No밀가루 No설탕 No반죽 오트밀 바나나빵
반죽 발효 등이 필요없는 오트밀빵 식단관리중에 빵이 너무 먹고 싶다면 오트밀빵 만들어 드셔보세요 만들기도 쉽고 시간도 많이 필요없구요~ 오트밀 바나나가 들어가 아주 든든하고 밀가루 설탕이 필요없어 좋아요~ 재료 : 바나나2개, 오트밀 2컵(종이컵), 아몬드가루1컵, 우유180ml, 계란2개, 견과류, 크랜베리, 소금0.3t, 베이킹파우더0.3t 1. 오트밀에 우유를 부어 섞어주세요 2. 바나나는 한조각 남겨두고 포크로 으깨주세요 3. 오트밀반죽에 바나나 으깬걸 넣고 계란2개, 아몬드가루, 소금, 베이킹파우더 넣고 섞어주세요 4. 호두, 아몬드 견과류를 다져주세요 5. 오븐팬에 오일을 조금 넣고 발라주세요. 옆면까지 잘 발라주세요 6. 팬에 반죽을 부어주세요 팬이 너무커서 아쉬웠어요. 빵이 좀 얇게 나왔어..
2024. 4. 20.
