전날밤 만들어 다음날 먹는 간편 건강식 오버나이트 오트밀 오나오 레시피
전날밤 만들어 다음날 먹는 간편 건강식 오버나이트 오트밀 오나오 레시피 세계10대푸드 오트밀, 치아시드, 블루베리, 아몬드 4가지나 들어가구요 특히 치아시드는 섬유질과 단백질이 풍부해 배변활동에도 좋아 다이어트식단으로 아주 훌륭한 식재료구요. 칼슘,인,마그네슘,단백질등 뼈 건강에 좋은 영양소도 많이 함유하고 있어 유당불내증으로 유제품의 칼슘섭취가 어려우신분들도 쉽게 치아시드로 칼슘섭취를 하실수 있어요. 만드는 김에 2일치 두가지 준비했어요 딸블오나오/바블오나오 재료 : 딸기, 바나나, 블루베리, 오트밀, 치아시드, 그릭요거트, 두유, 알룰로스, 견과류, 코코아파우더 1. 바나나, 딸기는 슬라이스 해주세요. 2. 이쁘라고 유리병 옆면에 조금 붙여주었어요 그냥 담으셔도 됩니다. 3. 한병당 오트밀3T, 치아..
2024. 4. 26.
요즘 해외에서 인기라는 접는 샌드위치 🥪
해외에서 인기라는데 너무 쉽고 맛있어서 우리나라에서도 인기겠어요 저도 자주 해먹을듯해요 안에넣을 재료도 취향껏 먹고 싶은거 넣어 만들면 되겠어요 재료:또띠아,계란, 샐러드야채, 토마토, 치즈, 베이컨or슬라이스햄, 토마토소스 넣고 싶은거 뭐든 좋아요 ㅎ 양껏넣으면 저처럼 안이쁘지만 맛나죠~~😆 1. 계란후라이 완숙으로 해주세요(저는 반숙이좋아 반숙으로 했더니 질질흘려서 ㅎ) 2. 베이컨이나 슬라이스햄 구워주세요 3. 또띠아는 1/4 한쪽만 잘라주세요 4. 한쪽면에 토마토소스를 발라주세요(없으면 케찹) 5. 치즈, 베이컨, 샐러드채소, 토마토, 계란후라이 차례로 올려주세요 6. 취향껏 후추를 뿌려주세요 7. 순서대로 접어주세요 8. 후라이팬에 살짝 구워주세요 https://youtube.com/shorts..
2024. 4. 24.
