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다이어트식단15

[다이어트식단] 연어포케에 잘어울리는 와사비간장소스 연어포케에 잘어울리는 와사비간자소스 만들기 오늘도 푸짐하지만 가벼운 포케 한대접 재료 : 연어필렛, 🥗 샐러드야채, 양배추채, 옥수수캔, 새우살, 크래미, 오트밀밥, 양파후레이크 와사비간장소스 : 와사비0 3T, 쯔유간장2T, 식초1T, 맛술1T, 알룰로스1T https://youtube.com/shorts/emX-t-dnkOo?si=42Eac7GInnIT_X50 #연어포케 #연어포케소스 #연어필렛 #포케소스 #와사비소스 #와사비간장소스 2024. 4. 4.
[다이어트식단] 에그누들 알리오올리오 파스타 #에그누들요리 #에그누들파스타 #에그누들알리오올리오 혼자먹는 점심 파스타가 먹고싶은데 무겁지않게 에그누들로 만드는 알리오올리오 오호 괜찮은데? 두부면에 질리신분 강추 재료 (1인분) : 에그누들1개, 올리브오일2T, 다진마늘0 5T, 새우조금, 참치액젓0 5T, 물2T, 후추약간 1. 끓는물에 에그누들을 넣고 2분 끓여주세요(2분되야 면이 풀어져요) 찬물에 헹궈서 물기를 빼주세요. 2. 팬에 올리브오일을 두르고 다진마늘, 새우를 넣고 볶아주세요. 3. 에그누들을 넣고 레드홀페퍼, 참치액젓, 물을 넣고 볶아주세요. 4. 접시에 담고 후추 뿌러주면 에그누들 알리오올리오 완성! https://youtube.com/shorts/RGLg18ZVw_4?si=1ScUfSixZjo0uMtF 2024. 3. 28.
에그마요 또띠아피자 만들기 전날 만든 에그마요감자샐러드가 많아서 냉장고에 넣어놨던거로 또띠아피자 만들어서 또 한끼 해결했네요. 든든하고 알차게 먹은 에그마요감자샐러드 재료 : 에그마요감자샐러드, 통밀또띠아, 케첩, 피자치즈or슈레드피자, 파슬리가루 1. 통밀또띠아위에 케첩3바퀴 둘러주세요. 2. 어제만든 에그마요감자샐러드를 얹어주고 펴주세요. 3. 피자치즈 또는 슈레드치즈를 골고루 얹어주세요. 4. 파슬리가루를 뿌려주세요. 5. 에어프라이어에 190도 8~10분 구워주세요. https://youtube.com/shorts/bMaW4TGLmf0?si=OB-mnbii4NhQFznE 2024. 3. 27.
에그마요 감자샐러드 샌드위치 만들기 든든하고 푸짐한 한끼 재료 : 계란4개, 감자2개, 오이or파프리카 조금, 마요네즈, 홀그레인머스타드1T, 스리라차소스1T, 소금 후추 약간, 바게트빵or통밀빵or모닝빵 1. 계란4개를 10분 완숙으로 삶아주세요. 2. 감자2개를 껍질벗겨 작게 자른뒤 물50ml 넣고 전자렌지에서 10분 익혀주세요. 3. 삶은계란은 껍질이 잘까지도록 찬물 또는 얼음물에 담가주세요. 4. 삶은 감자를 으깨주세요 5. 삶은계란도 넣고 으깨서 섞어주세요. 6.마요네즈(계란4개니까 4바퀴), 스리라차소스2바퀴, 소금약간, 후추 뿌려 섞어주세요. 7. 빵위에 에그마요감자샐러드를 얹어주고 파슬리가루 뿌려주면 완성 https://youtube.com/shorts/u8XiEKOAPB0?si=pH5LexB8m6GZ8az0 2024. 3. 27.
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