다이어트식단 두부 오트밀 유부초밥

건강한 다이어트식단 밥대신 오트밀로 만드는 유부초밥이에요.
세계10대 슈퍼푸드 오트밀은 압착귀리로
식이섬유가 풍부해 변비에도 좋고 포만감이좋아 다이어트식단에 아주 👍~

물넣고 전자렌지에 2분만 돌리면 간편하고 건강하게 밥대신 먹기좋아 저탄고지 다이어트하시는 분들에게 딱이예요.

재료: 유부, 두부반모, 오트밀반공기, 물30ml, 오이반개, 크래미5개, 마요네즈1T, 소금, 후추, 참기름

1. 두부반모에 오트밀, 물조금 넣고 전자렌지에 3분 돌려주세요.
(두부에서 물이나오고 물이 많으면 오트밀이 죽처럼되니 오트밀 적실정도만 조금 넣으세요)

2. 전자렌지에서 꺼내 두부를 으깨주고 유부초밥에 들어있는 후리가케를 넣고 소금약간 참기름 넣어 섞어주세요

3. 오이는 채썰어서 소금에 절였다 물기를 짜주고 크래미는 결대로 찢어주세요.

4. 마요네즈, 후추를 넣어 섞어주세요.

5. 유부에 두부오트밀밥을 넣어주세요.

6. 유부초밥위에 오이크래미 토핑을 얹어주면 완성

https://youtube.com/shorts/PGFxcHTfUbk?si=uikq5tW1FykmNtEb