포만감좋은 다이어트식단 닭가슴살 지중해 샐러드 🥗
식단관리중 배불리 먹고싶을때 가스렌지 안켜는 간편식 닭가슴살, 오이, 방울토마토, 로메인상추, 치즈, 메추리알, 올리브오일, 바질페스토, 소금, 후추 3인분 같은 2인분이었네요 1. 오이는 도톰하게 반달로 썰어서 소금에 절여줍니다. 2. 상추는 먹기좋게 자르고 닭가슴살은 깍둑썰어주세요 3. 절인오이는 가볍게 헹궈서 물기를 빼주고 모든재료를 볼에 담아 소금 후추 약간 뿌려주세요 4. 올리브오일1T, 바질페스토2T를 넣고 버무려주세요 접시에 듬뿍 담아주면 포만감좋은 닭가슴살 지중해 샐러드 완성이예요 https://youtube.com/shorts/R6xeJOTYmOU?si=_46pe9ntsFoVUBuH #다이어트식단 #닭가슴살요리 #지중해샐러드
2024. 4. 14.
[다이어트식단] 닭가슴살요리 오꼬노미야끼 소스
닭가슴살 양배추 또띠아 오꼬노미야끼 집에섲ㅅ간편하게 간단한재료로 쉽게 만드는 오꼬노미야끼 오꼬노미야끼 소스도 전문점처럼 뿌리는법 닭가슴살1개, 양배추채, 계란3개, 다진대파1T, 소금후추약간, 레드페퍼, 가쓰오부시, 마요네즈, 오꼬노미야끼소스 1. 앙배추채, 계란3개, 닭가슴살, 다진파1T, 소금후추약간, 레드페퍼 조금 넣고 섞어주세요. 2. 후라이팬에 기름을 두르고 반죽을 한국자떠서 얇게 펼쳐 부쳐주세요. 3. 마요네즈 가늘게 뿌리는법 일반적으로 시중 마요네즈 소스통입구가 넓죠? 스리라차소스 다먹으면 버리지말고 씻어서 이용해요. 스리라차 소스통이 가늘게 뿌리기좋아요~ 마요네즈 짜서 넣어주고 맛술을 1T 넣어 섞어주세요 4. 접시에 양배추전을 담고 위에 가쓰오부시를 뿌려주세요. 5. 마요네즈랑 오꼬노미야..
2024. 4. 12.
닭가슴살 청경채 쌈장볶음
닭가슴살 청경채 쌈장볶음 간편하게 만들어 먹을수 있는 닭가슴살 요리를 소개할께요. 간편하면서도 색다르게~ 매일 똑같은 반찬이 지겨우시다면 닭가슴살 청경채 쌈짱볶음을 만들어보세요. 평범한 닭가슴살이 입에착 감기는 특별한 요리로 만들어 먹어요~ 재료 : 닭가슴살 통조림1캔, 청경채3개, 마늘3개, 메츄리알8개, 올리브오일1.5T 쌈장 : 된장1T, 고추장0.5T, 다진마늘0.5T, 참기름0.5T, 올리고당0.5T 1. 닭가슴살 통조림의 기름은 빼놓고 청경채는 길게 잘라주구요. 마늘은 슬라이스해주세요. 2. 후라이팬에 올리브오일을 두르고 마늘을 넣어 구워주세요. 3. 닭가슴살, 청경채, 메추리알을 넣어주세요. 4. 쌈장을 넣고 볶아주면 끝! 간편하게 만드는 닭가슴살요리 닭가슴살 청경채 쌈장볶음 만들기 완성이예..
2017. 1. 10.
