다이어트식단 두부 오트밀 유부초밥
건강한 다이어트식단 밥대신 오트밀로 만드는 유부초밥이에요. 세계10대 슈퍼푸드 오트밀은 압착귀리로 식이섬유가 풍부해 변비에도 좋고 포만감이좋아 다이어트식단에 아주 👍~ 물넣고 전자렌지에 2분만 돌리면 간편하고 건강하게 밥대신 먹기좋아 저탄고지 다이어트하시는 분들에게 딱이예요. 재료: 유부, 두부반모, 오트밀반공기, 물30ml, 오이반개, 크래미5개, 마요네즈1T, 소금, 후추, 참기름 1. 두부반모에 오트밀, 물조금 넣고 전자렌지에 3분 돌려주세요. (두부에서 물이나오고 물이 많으면 오트밀이 죽처럼되니 오트밀 적실정도만 조금 넣으세요) 2. 전자렌지에서 꺼내 두부를 으깨주고 유부초밥에 들어있는 후리가케를 넣고 소금약간 참기름 넣어 섞어주세요 3. 오이는 채썰어서 소금에 절였다 물기를 짜주고 크래미는 결대..
2024. 3. 27.
홈쇼핑 자숙문어로 대패삼겹 문어해물삼합 만들기
홈쇼핑에서 야들야들한 문어를보고 홀린듯이 주문 오자마자 삶아서 초고추장 찍어먹고 아직 많이 남았는데 뭐해먹을까 고민하다 여수 낭만포차에서 맛있게 먹었던 문어삼합을 만들어 먹어보자 전복 그런거 없어서 문어해물삼합은 안되도 문어랑 대패삼겹 푸짐히 넣고 냉장고 야채들도 털어보자 재료 : 문어2팩, 대패삼겹300g, 콩나물, 청경채, 대파1/2, 다진마늘1T, 고춧가루3T, 간장2T, 참치액젓1T, 올리고당1T, 참기름1T 영상찍는걸 잊어서 과정샷이 별로없네. 그래도 간단하니 샤샤샥 1. 팬에 식용유를 두르고 대파를 송송썰어넣고 대파기름에 대패삼겹살을 구워준다. 2. 문어를 넣고 다진마늘, 고춧가루, 간장, 액섯, 올리고당을 넣고 센불에서 볶는다 3. 청경채, 콩나물을 넣고 볶아준다 4. 마지막에 참기름을 한바..
2024. 3. 25.
