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양배추요리3

[다이어트식단] 두부 참치 라자냐 다이어트식단에서 빠질수 없는재료 두부, 참치, 양배추를 넣어 만든 두부 참치 라자냐 레시피예요재료간단하고 만들기쉽고 빠른 한끼요리로 딱좋아요재료:양배추조금, 두부반모, 참치1캔, 토마토소스, 피자치즈1. 양배추는 채썰어주세요 2. 마른팬에 두부를 넣고 으깨면서 노릇하게 볶아주세요 3. 양배추채를 넣고 소금약간 뿌려 볶아주세요 4. 기름뺀 참치를 넣어 볶아주세요 5. 오븐용기에 오일을 바르고 볶은재료를 반만 넣어주세요 6. 토마토소스를 조금씩 넣어주고 피자치즈를 올려주세요8. 나머지 볶은재료를 마저넣고 다시 토마토소스, 피자치즈, 파슬리가루를 뿌려주세요 9. 190도로 예열된 오븐에 10분 구워주세요 https://youtube.com/shorts/buJYhTGN1XM?si=uIhOm_Z0S55MZdE6 2024. 4. 27.
[다이어트식단] 코스트코 피타브레드 둥지 샌드위치 🥪 양배추요리 간편하지만 든든하고 맛있는 한끼 요즘 애용하는 코스트코 피타브레드예요. 다이어트식단 관리할때 양배추요리 많이 먹게되는데요. 양배추 당근으로 만드는 건강하고 든든한 샌드위치를 만들어봤어요. 새둥지를 닮아 둥지 샌드위치 🥪 피타브레드 없으면 그냥 식빵쓰셔도 됩니다. 재료: 피타브레드, 양배추, 당근, 계란, 소금 후추 1. 양배추, 당근은 채썰어주세요 2. 피타브레드는 윗면만 잘라내주세요 3. 후라이팬에 기름을 두르고 당근넣고 소금 약간 뿌려 볶아주세요 4. 양배추를 넣고 소금 약간뿌려 볶아주세요 5. 빵위에 볶은 야채를 넣고 가운데를 약간 파주세요. 6. 그 위에 계란1개를 넣고 소금약간 뿌려주세요 7. 전자렌지에서 2분 에어프라이어 180도에 6분 구웠어요 https://youtube.com/shorts.. 2024. 4. 16.
[다이어트식단] 닭가슴살요리 오꼬노미야끼 소스 닭가슴살 양배추 또띠아 오꼬노미야끼 집에섲ㅅ간편하게 간단한재료로 쉽게 만드는 오꼬노미야끼 오꼬노미야끼 소스도 전문점처럼 뿌리는법 닭가슴살1개, 양배추채, 계란3개, 다진대파1T, 소금후추약간, 레드페퍼, 가쓰오부시, 마요네즈, 오꼬노미야끼소스 1. 앙배추채, 계란3개, 닭가슴살, 다진파1T, 소금후추약간, 레드페퍼 조금 넣고 섞어주세요. 2. 후라이팬에 기름을 두르고 반죽을 한국자떠서 얇게 펼쳐 부쳐주세요. 3. 마요네즈 가늘게 뿌리는법 일반적으로 시중 마요네즈 소스통입구가 넓죠? 스리라차소스 다먹으면 버리지말고 씻어서 이용해요. 스리라차 소스통이 가늘게 뿌리기좋아요~ 마요네즈 짜서 넣어주고 맛술을 1T 넣어 섞어주세요 4. 접시에 양배추전을 담고 위에 가쓰오부시를 뿌려주세요. 5. 마요네즈랑 오꼬노미야.. 2024. 4. 12.
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