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[다이어트식단] 상큼하고 깔끔한맛 요거트바질소스를 넣은 클럽샌드위치 만들기 자극적이고 부담스러운 소스대신 상큼하고 깔끔한 요거트바질소스를 넣어 클럽샌드위치를 만들어보세요 재료: 샌드위치빵or피타브레드, 샐러드채소, 토마토, 계란1개, 슬라이스햄 요거트바질소스: 그릭요거트2T, 바질페스토0.5T, 올리브오일0.3T, 후추약간 https://youtube.com/shorts/ZGoykS56OX0?si=qFFvHEvy6OvzNrvy 2024. 5. 2.
이렇게 먹으면 살안찌는 미나리 삼겹살 비빔밥 맛도 좋지만 궁합도 좋은 미나리와 삼겹살 미나리는 알칼리성 식품이고 삼겹살은 산성식품으로 알칼리성과 산성은 서로 중화되기 때문에 음식 궁합이 좋답니다. 향긋한 미나리 지금 한창 장에 많이 나왔으니 사오세요~ 재료 : 삼겹살, 미나리, 밥 양념 : 간장1T, 식초1T, 알룰로스1T, 고춧가루1T, 통깨조금 1. 미나리 잎쪽으로 먹기좋게 가위로 잘라주세요 2. 삼겹살은 잘게 잘라주세요. 기름 잘빠지고 먹기좋게 작게 잘라주세요 3. 분량대로 양념장을 만들어주세요. 4. 후라이팬에 삼겹살을 소금후추 약간 뿌려 구워주세요. 5. 그릇에 현미밥을 담아주세요. 저는 오트밀밥으로 준비했어요. 6. 구운 삼겹살 기름빼고 담아주세요. 7. 미나리도 듬뿍 담아주세요. 8. 밥양이 다르니 양념장 조금씩 넣고 비벼두세요~ 큰 .. 2024. 4. 30.
고추장을 넣지 않고 고춧가루로 양념한 오리주물럭 레시피 불포화 지방산을 함유하고 있어서적당량 섭취하면 나쁜 LDL콜레스테롤을 낮추고좋은 HDL콜레스테롤을 증가시키는 오리고기고추장을 넣지 않고 고춧가루로 양념한 오리주물럭 레시피라 텁텁하지 않고 깔끔해요~재료 : 오리고기800g, 양배추조금, 양파반개, 대파1개, 깻잎10장양념 : 소주1T, 맛술1T, 간장4T, 다진마늘2T, 후추약간, 고춧가루2T, 올리고당2T1. 생오리고기800g에 양념을 넣고 주물럭 주물럭 버무려 재워주세요.2. 양배추는 먹기좋은 크기로 썰어주세요.3. 양파는 채썰어주세요.4. 대파는 양파크기로 썰어 반으로 갈라주고 깻잎은 반으로 잘라 양배추 크기로 썰어주세요.5. 팬에 양념한 오리고기를 넣고 볶아주세요.6. 깻잎을 제외한 야채를 넣어 볶아주세요.7. 10분정도 볶아 오리고기가 다 익었으.. 2024. 4. 29.
뭘 찍어 먹어도 맛있다는 그리스쌈장 K차지키소스 만들기 딜대신 K허브를 넣으세요 차지키소스에 들어가는 딜은 구하기도 어렵고 가격도 비싸죠딜대신 K허브 미나리랑 쪽파를 넣어 K차지키소스를 만들어보세요.둘 중에 어떤게 더 맛있는지는 영상에서 확인!!재료 : 통밀빵or바게트or베이글, 그릭요거트, 오이반개, 미나리조금, 쪽파1개, 레몬즙1T, 알룰로스1T, 소금약간1. 오이는 채썰어 소금약간 넣고 절여주세요.2. 쪽파는 쫑쫑썰고, 미나리도 잘게 썰어주세요.3. 빵은 오일조금 두르고 살짝 구워주세요.4. 절인오이는 물기를 꽉 짜주세요.5. 볼에 꾸덕한 그릭요거트2T씩 넣어주세요. (일반요거트 다이소템으로 꾸덕하게 만들었답니다. 요건 다음 영상에서 알려드릴께요)6. 절인 오이 반반씩 넣어주세요.7. 한쪽엔 쪽파, 한쪽엔 미나리를 넣어주세요. (한가지만 준비했으면 한쪽에 레시피 몰아서 넣으세요.. 2024. 4. 28.
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