5분완성 닭가슴살 오트밀 미역죽 만들기
만들기도 쉽고 속도편하고 맛도좋은 라면끓이기 만큼 쉬운 미역죽만들기 밥대신 오트밀을 넣어 저탄고지 다이어트식단에 딱 좋아요 재료 : 미역한줌, 닭가슴살1개, 오트밀6T, 참기름1T, 물500ml, 계란1개, 치킨스톡0.3T, 국간장0.3T 1. 미역은 물에 불려 가위로 잘게 잘라주세요 2. 닭다리살은 전자렌지에 30초만 돌려 잘게 찢어주세요 3. 냄비에 참기름1T, 미역넣고 볶아주세요 4. 물500ml, 오트밀6T를 넣어주세요 5. 치킨스톡0.3T, 국간장0.3T를 넣고 끓여주세요 6. 계란1개를 넣고 잘 저어주세요 7. 그릇에 담고 닭가슴살 올리고 통깨 뿌려주면 완성이예요 (닭가슴살은 같이 넣고 끓여도 되요. 저는 페퍼닭가슴살이라 따로 고명으로 올려줬어요) https://youtube.com/short..
2024. 4. 26.
전날밤 만들어 다음날 먹는 간편 건강식 오버나이트 오트밀 오나오 레시피
전날밤 만들어 다음날 먹는 간편 건강식 오버나이트 오트밀 오나오 레시피 세계10대푸드 오트밀, 치아시드, 블루베리, 아몬드 4가지나 들어가구요 특히 치아시드는 섬유질과 단백질이 풍부해 배변활동에도 좋아 다이어트식단으로 아주 훌륭한 식재료구요. 칼슘,인,마그네슘,단백질등 뼈 건강에 좋은 영양소도 많이 함유하고 있어 유당불내증으로 유제품의 칼슘섭취가 어려우신분들도 쉽게 치아시드로 칼슘섭취를 하실수 있어요. 만드는 김에 2일치 두가지 준비했어요 딸블오나오/바블오나오 재료 : 딸기, 바나나, 블루베리, 오트밀, 치아시드, 그릭요거트, 두유, 알룰로스, 견과류, 코코아파우더 1. 바나나, 딸기는 슬라이스 해주세요. 2. 이쁘라고 유리병 옆면에 조금 붙여주었어요 그냥 담으셔도 됩니다. 3. 한병당 오트밀3T, 치아..
2024. 4. 26.
포만감좋은 다이어트식단 닭가슴살 지중해 샐러드 🥗
식단관리중 배불리 먹고싶을때 가스렌지 안켜는 간편식 닭가슴살, 오이, 방울토마토, 로메인상추, 치즈, 메추리알, 올리브오일, 바질페스토, 소금, 후추 3인분 같은 2인분이었네요 1. 오이는 도톰하게 반달로 썰어서 소금에 절여줍니다. 2. 상추는 먹기좋게 자르고 닭가슴살은 깍둑썰어주세요 3. 절인오이는 가볍게 헹궈서 물기를 빼주고 모든재료를 볼에 담아 소금 후추 약간 뿌려주세요 4. 올리브오일1T, 바질페스토2T를 넣고 버무려주세요 접시에 듬뿍 담아주면 포만감좋은 닭가슴살 지중해 샐러드 완성이예요 https://youtube.com/shorts/R6xeJOTYmOU?si=_46pe9ntsFoVUBuH #다이어트식단 #닭가슴살요리 #지중해샐러드
2024. 4. 14.
