에그마요 감자샐러드 샌드위치 만들기
든든하고 푸짐한 한끼 재료 : 계란4개, 감자2개, 오이or파프리카 조금, 마요네즈, 홀그레인머스타드1T, 스리라차소스1T, 소금 후추 약간, 바게트빵or통밀빵or모닝빵 1. 계란4개를 10분 완숙으로 삶아주세요. 2. 감자2개를 껍질벗겨 작게 자른뒤 물50ml 넣고 전자렌지에서 10분 익혀주세요. 3. 삶은계란은 껍질이 잘까지도록 찬물 또는 얼음물에 담가주세요. 4. 삶은 감자를 으깨주세요 5. 삶은계란도 넣고 으깨서 섞어주세요. 6.마요네즈(계란4개니까 4바퀴), 스리라차소스2바퀴, 소금약간, 후추 뿌려 섞어주세요. 7. 빵위에 에그마요감자샐러드를 얹어주고 파슬리가루 뿌려주면 완성 https://youtube.com/shorts/u8XiEKOAPB0?si=pH5LexB8m6GZ8az0
2024. 3. 27.
다이어트식단 두부 오트밀 유부초밥
건강한 다이어트식단 밥대신 오트밀로 만드는 유부초밥이에요. 세계10대 슈퍼푸드 오트밀은 압착귀리로 식이섬유가 풍부해 변비에도 좋고 포만감이좋아 다이어트식단에 아주 👍~ 물넣고 전자렌지에 2분만 돌리면 간편하고 건강하게 밥대신 먹기좋아 저탄고지 다이어트하시는 분들에게 딱이예요. 재료: 유부, 두부반모, 오트밀반공기, 물30ml, 오이반개, 크래미5개, 마요네즈1T, 소금, 후추, 참기름 1. 두부반모에 오트밀, 물조금 넣고 전자렌지에 3분 돌려주세요. (두부에서 물이나오고 물이 많으면 오트밀이 죽처럼되니 오트밀 적실정도만 조금 넣으세요) 2. 전자렌지에서 꺼내 두부를 으깨주고 유부초밥에 들어있는 후리가케를 넣고 소금약간 참기름 넣어 섞어주세요 3. 오이는 채썰어서 소금에 절였다 물기를 짜주고 크래미는 결대..
2024. 3. 27.