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[다이어트식단]🍆 가지요리 가지바질스테이크 채소모둠구이 가지볶음이나 가지무침은 물컹한 식감이 싫어 가지를 싫어했었는데요. 가지를 구워먹고나선 가지를 좋아하게 되었답니다. 보랏빛 가지에는 어마어마한 영양성분과 우리몸에 좋은 효능이 가득하다는거 그중 항염 항산화 암예방에 정말좋은 채소랍니다. 가지를 맛있게 구워 스테이크로 즐겨볼까요? 굽는김에 냉장고 채소들도 함께~ 겟겟 1. 가지는 반으로 갈라 격자로 칼집을 내어주세요. 2. 토마토는 먹기좋게 잘라주세요. 3. 대파는 중간부위로 한입크기로 잘라주세요. (뿌리쪽은 국물낼때 잎쪽은 볶음요리할때 쓰면 좋아요) 4. 소세지엔 칼집을 내어주세요. 5. 소금, 후추, 올리브오일을 뿌려주세요. 6. 에어프라이어에 190도15분 구웠어요. 7. 구운가지위에 바질페스토를 발라주세요. (바질페스토는 열에약해 구운다음 바르는게 좋.. 2024. 4. 5.
[다이어트식단] 연어포케에 잘어울리는 와사비간장소스 연어포케에 잘어울리는 와사비간자소스 만들기 오늘도 푸짐하지만 가벼운 포케 한대접 재료 : 연어필렛, 🥗 샐러드야채, 양배추채, 옥수수캔, 새우살, 크래미, 오트밀밥, 양파후레이크 와사비간장소스 : 와사비0 3T, 쯔유간장2T, 식초1T, 맛술1T, 알룰로스1T https://youtube.com/shorts/emX-t-dnkOo?si=42Eac7GInnIT_X50 #연어포케 #연어포케소스 #연어필렛 #포케소스 #와사비소스 #와사비간장소스 2024. 4. 4.
남은카레 활용법 토마토카레 치즈그라탕 전날 🍅 토마토카레를 만들었는데 남아서 또 먹기 싫을때 #토마토카레그라탕 밥에 토마토카레 얹고 치즈올려 굽기만하면 새로운 요리 탄생 토마토와 치즈의 조합은 진리 간단하게 3분이면되는 카레이용해도 좋구요~ 토마토카레는 일반 카레 만드는법이랑 똑같고 거기에 토마토홀캔 하나 추가해서 끓이시면되요. 오늘도 오트밀밥 오트밀에 물조금 넣고 전자렌지에 2분 오트밀밥 넣고 토마토카레 얹고 치즈랑 파슬리 올려 에어프라이어 190도에 10분 구우면 끝 https://youtube.com/shorts/2EGqu0CPUE0?si=VNb0xVF4qrLEsSbr 2024. 4. 3.
닭가슴살포케 포케소스만들기 닭가슴살포케 만들기 포케소스 포케는 하와이어로 '자르다', '십자형으로 조각내다'라는 뜻으로 익히지 않은 해산물과 채소를 소스에 비빈 하와이의 전통 음식이예요. 닭가슴살외에도 연어를넣은 연어포케, 새우를넣으면 쉬림프포케, 스테이크를 넣은 스테이크포케 등 다양한 포케메뉴가 있죠. 우리는 집에서 쉽게 푸짐하게 만들어먹어봐요~ 재료: 닭가슴살1개, 오트밀밥반공기, 양배추조금, 샐러드채소, 토마토1개, 옥수수캔1/2, 크래미3개, 양파후레이크3T 포케소스 : 🍋 레몬즙2T, 간장1T, 스리라차소스1T, 마요네즈2T, 깨소금1T 1. 저는 닭가슴살 자주먹어서 삶아서 준비했는데, 시판 닭가슴살 준비하면 편해요. 닭가슴살은 먹기좋게 찢어서 준비해주세요. 2. 샐러드채소🥗, 양배추채, 옥수수캔, 닭가슴살, 크래미를 준.. 2024. 4. 2.
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