냉동참치덮밥 냉동참치 해동하는법 비빔고추장레시피

홈쇼핑애청자 홈쇼핑에서 냉동참치를 샀어요🤭

불이필요없는 한끼식단
다이어트식단
냉동참치덮밥
냉동참치 해동하는법
비빔고추장레시피

1. 미지근한물1L에 소금3T를 녹여주고
냉동참치를 넣어 1분

2. 참치겉면을 부드럽게 씻어주고 키친타올로 물기를 제거한후

3. 냉동참치에 같이오는 해동지로 감싸서 냉장실에서 30~1시간 숙성시켜주세요.

4. 어린잎야채, 오이반개 채썰어서준비

5. 비빔고추장: 식초3T, 알룰로스3T, 맛술1T, 고추장2T

6. 참치를 깍둑썰기로 썰어주세요.

7. 다이어트식단이라 저는 오트밀밥 준비
오트밀에 물을 적실정도만 조금넣고 전자렌지에 2분돌려주세요.

8. 그릇에 오트밀밥, 야채, 참치, 오이를 올려주고

9. 비빔고추장, 참깨 뿌려주면 완성

https://youtube.com/shorts/D2BtTnhjYHE?si=3pZMh_9aKtnzVgGh